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游泳前不拉伸,小心伤病来找你!赶快学起来_健康频道_

发布日期:2020-07-31 00:53   来源:未知   阅读:

导语:夏天来了,在这炎热的夏季,清凉变成了我们的必须,游泳是一项能缓解夏日带来的酷暑和锻炼我们的体格的有氧运动,相对于其他运动项目来讲,游泳对于我们的来说,对我们的身体热量的消耗是非常大的,因此游泳之前如果不进行拉伸,会很容易受伤!

尽管游泳的好处那么多,但是毕竟水中不是我们适宜的环境,还存在着很多危险。我们在游泳前一定做好热身活动,避免在水下肌肉关节受伤。

一、拉伸肩部肌肉

我们在水下游泳时,不论是游泳高手或是新手小白,都应该知道肩膀对于我们游泳的作用是非常大的,因此我们一定要注意在下水前对肩部进行拉伸,以免长时间的游泳队肩膀造成伤害,变成游泳肩。而这种肩袖损伤会非常影响你的日常生活。

尤其是对于经常游泳的朋友来说,他们总认为自己的技术好,经验多,总是不断地挑战更长的游泳距离,以及追求更长的游泳时间,往往忽略了拉伸肩膀的重要性,因此日复一日地游泳,导致很容易发生受伤。另外,新手朋友由于动作的不恰当,发力不正确,也会使肩膀发生损伤。

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